大家出版新書:從辨傷到解痛

墨新聞｜記者韋石／綜合報導

❖《從辨傷到解痛：聆聽身體訊號，以復健科學和運動處方打破疼痛與反覆受傷的無助循環》❖

𝙍𝙚𝙝𝙖𝙗 𝙎𝙘𝙞𝙚𝙣𝙘𝙚: 𝙃𝙤𝙬 𝙩𝙤 𝙊𝙫𝙚𝙧𝙘𝙤𝙢𝙚 𝙋𝙖𝙞𝙣 𝙖𝙣𝙙 𝙃𝙚𝙖𝙡 𝙛𝙧𝙤𝙢 𝙄𝙣𝙟𝙪𝙧𝙮

湯姆．沃爾特斯、格倫．科多扎𝙏𝙤𝙢 𝙒𝙖𝙡𝙩𝙚𝙧𝙨, 𝙂𝙡𝙚𝙣 𝘾𝙤𝙧𝙙𝙤𝙯𝙖／著　

鄭勝得／譯

▎類別：醫療保健>運動健康>

筋膜/復健/物理治療

▎出版日期：2025/04/23

本書針對全身八大部位設計了30個復健運動計畫，從肩頸手部一路到腿部腳踝，提供可按表操課的每日練習運動清單，

對於椎間盤突出、肩夾擠、媽媽手、下背痛、髂脛束症候群等常見傷害，均提供從舒緩急性疼痛到長期強化身體組織的系統性運動規劃，

協助你建立自主而常態的運動習慣，從而放大療程的效益。

疼痛與傷害並不是運動與生活的必然代價，不但可以管理，也可以預防。更積極而言，傷痛可以是一道開口，

讓我們從中檢視自己的關節狀態、動作形式、肌肉發力順序、代償，以及生活型態，對自己進行「診療」。

本書提供的知識與實踐方法，就是邁自在行動的必備技能。