緩解高壓勤務負荷　基隆消防局辦「瑜」你舒壓活動關懷同仁身心

墨新聞｜記者江育銓／基隆報導

為關懷消防同仁身心健康、協助紓解工作壓力，基隆市消防局攜手國立臺灣海洋大學LPMO職安團隊，於5月15日辦理健康促進活動「『瑜』你舒壓：找回身心平衡療癒時光」，透過瑜珈伸展與正念放鬆課程，引導同仁在繁忙勤務之餘適時放鬆身心，提升心理韌性與健康意識，共有10餘位同仁參與。

本次活動由廖婉華專業諮商心理師帶領，活動時間約兩小時，內容結合正念覺察與瑜珈伸展，協助同仁認識壓力對身心的影響，並鼓勵建立規律運動習慣，以提升自我照顧能力與心理韌性。活動一開始，講師透過正念呼吸、閉眼靜坐調息等方式，引導參與同仁安定情緒、放鬆身心，逐步建立自我覺察能力。

課程中安排多項動態與靜態伸展動作，包括四足跪姿、貓牛式、低弓箭步、戰士二式、三角式、側平板及核心訓練等，並搭配蜥蜴式、鴿式、嬰兒式、坐姿前彎與仰躺扭轉等舒緩動作，讓同仁透過循序漸進的身體活動，放鬆緊繃肌群、改善肌肉骨骼不適，同時釋放累積壓力，達到身心平衡效果。

參與同仁皆積極投入課程，並依講師指導完成各項瑜珈與伸展動作。許多同仁表示，透過舒壓課程不僅感受到身體獲得舒展與放鬆，也讓平時緊湊的工作節奏得以暫時沉澱，有助於舒緩壓力、維持良好身心狀態。