大家出版新書:跑者身體調校指南

墨新聞｜記者韋石／綜合報導

據統計，八成跑者最終都因傷中斷訓練。

跑前沒檢查過身體，就像沒看儀表板就開車上路——你永遠不知道哪裡會先出問題。

《靈活如豹》作者凱利・史達雷專為跑者打造，從跑前就找出問題，重建自然動作力學，按下身體的重設鍵！

久坐、錯誤姿勢、不合腳的鞋，才是讓你受傷的關鍵。
啟動檢測與修正系統，按下身體重設鍵，跑得更久、更穩、更強！

快檢視你的關鍵動作：

︎想要有效運用髖關節發力嗎？

︎你的著地技巧正確嗎？
︎你的胸椎靈活嗎？

❖《跑者身體調校指南：跑前十二項系統篩檢矯正，讓你發揮身體這部神奇機器的全部潛力》❖

𝑹𝒆𝒂𝒅𝒚 𝒕𝒐 𝑹𝒖𝒏: 𝑼𝒏𝒍𝒐𝒄𝒌𝒊𝒏𝒈 𝒀𝒐𝒖𝒓 𝑷𝒐𝒕𝒆𝒏𝒕𝒊𝒂𝒍 𝒕𝒐 𝑹𝒖𝒏 𝑵𝒂𝒕𝒖𝒓𝒂𝒍𝒍𝒚

凱利・史達雷、T.J. 墨菲𝙆𝙚𝙡𝙡𝙮 𝙎𝙩𝙖𝙧𝙧𝙚𝙩𝙩、𝙏. 𝙅. 𝙈𝙪𝙧𝙥𝙝𝙮／著　

鄭勝得／譯

▎類別：生活風格> 運動/戶外活動> 跑步

▎出版日期：2025/06/25

︎怎麼避免拉傷、扭傷、韌帶撕裂和跑者膝等運動傷害？
︎怎麼避免訓練因傷中斷，讓累積成果付諸流水？

這不是一本教你伸展的書，而是重建正確的動作模式，

以及如何處理受限的關節動作範圍、僵緊組織、沾黏。

跟隨作者指引，你可以建構穩固的脊椎中軸、足弓，以及中立的站姿、坐姿、走姿、跑姿。

這些都是擁有彈性靈活的身體、免於受傷，甚至終身健康的重大基礎。