嘉市規律運動率38.9%超全國　健身博士教你從零開始練肌力

墨新聞｜記者宋其佳／嘉義報導

嘉義市政府衛生局今(12)日辦理「桃城好健康」健康促進系列講座，特別邀請何立安健身博士，以「打造不限年齡的強壯身體與增肌計畫－從零開始的怪獸訓練」為主題，帶領市民認識肌力訓練與增肌的重要性，並建立正確運動觀念。衛生局希望透過專業健康知識，降低民眾開始運動的門檻，鼓勵大家從「知道健康」進一步到「實踐健康」，找到適合自己的方式，真正讓身體動起來。

根據運動部全民運動署「114年運動現況調查」，全國13歲以上民眾達「7333規律運動」標準的比例為35.6%，嘉義市則達38.9%，高於全國平均，顯示市民對規律運動及健康生活的重視，但隨著現代生活型態改變，如何有效地運動並維持足夠的肌肉量與肌力，是不可忽視的一環。肌力不只與運動表現有關，更與日常生活中的走路、爬樓梯、提取物品及維持身體活動能力息息相關。

嘉義市政府衛生局廖育瑋局長指出，許多人一聽到「增肌」或「重量訓練」，往往認為是年輕人或健身族群才需要，或因沒有運動經驗、不知道如何開始而卻步，此次講座，目的希望透過正確觀念與專業指導，降低民眾開始運動的門檻，讓大家知道「運動不嫌晚，開始最重要」。不論年齡或過去是否有運動習慣，都可以依自己的身體狀況及能力，從簡單、適合自己的活動開始，循序漸進增加肌力與活動量；更希望民眾聽完講座後能將所學帶回生活中，從每天多動一點做起，逐步養成規律運動習慣，讓身體更有力量，為健康打下良好基礎。

何立安健身博士從專業角度分享增肌、肌力訓練及維持肌肉量的重要性，並說明如何依年齡、體能及身體狀況循序漸進進行訓練，協助民眾建立正確的肌力訓練觀念，現場也親自示範居家簡易的健身動作，讓市民了解肌力訓練並非健身族群的專屬活動，不論年齡或有無運動基礎，都可以從適合自己的方式開始，將運動逐步融入日常生活。

衛生局表示，115年「桃城好健康」系列活動結合嘉義市女子美容商業同業公會及多家運動健身場館共同響應，鼓勵市民將健康觀念落實於日常生活。提醒獲獎民眾，相關兌換期限至115年10月31日止，請於期限內完成使用，逾期恕不受理。詳細合作店家資訊可至嘉義市政府衛生局「桃城好健康」活動專區查詢，網址:https://health.chiayi.gov.tw/cp.aspx?n=9744。