預防骨鬆趁現在　太保市衛生所「骨鬆肌少高風險運動營養班」開跑

隨著高齡化社會來臨，骨質疏鬆及肌少症盛行率逐年上升，因早期並無明顯症狀，容易被忽視，一旦發生跌倒或骨折，往往對生活功能造成重大影響。

嘉義縣衛生局自112年起，透過行動醫療車深入社區執行骨鬆肌少普篩，將個案進行風險分類管理，需用藥的個案轉介醫院治療，並推出全國首創「骨鬆肌少高風險運動營養班」，針對低風險者透過衛教及運動營養處方介入。課程內容包含重量負荷訓練、複合式健走、太極八段錦及高鈣高蛋白飲食介入，有效減緩骨質流失與肌力下降，呼籲民眾應落實規律運動及均衡飲食，及早重視、及早預防的保健概念。

太保市衛生所主任林家弘醫師表示，本次課程特別針對65歲以下經行動醫療檢查骨質密度、肌力有異常的民眾，由專業運動師資及營養師指導肌力訓練與營養教育，採小班制教學，限額20人，課程為期3個月，每週一、三下午2時至4時在太保市衛生所上課，幫助大家養成運動、正確飲食的好習慣及維持生活自理能力。

衛生局指出，在去年開辦的整體「骨鬆肌少高風險運動營養班」成效來看，參加的學員在肌肉量、握力、柔軟度、動作反應及整體體能等均有明顯提升。其中一位過去在衛生所上課的潘阿姨表示現在體能變好了，痠痛也減輕，顯示只要有運動身體就能朝健康方向改善，有助降低慢性病及跌倒風險發生。

衛生局長趙紋華說，骨質疏鬆被稱為「無聲的疾病」，建議民眾平時可透過負重運動與肌力訓練，並攝取足夠蛋白質、鈣質及維生素D，以維持骨骼與肌肉健康。衛生所持續提供健康促進服務，相關訊息可洽詢當地衛生所，如要參加衛生局行動醫療骨質密度、肌力檢查民眾，請上衛生局臉書擇鄰近村里場次參加，平日也要及早開始保養骨本，為自己的健康打好基礎，安心迎接未來的生活。