墨新聞｜記者宋其佳／嘉義報導
嘉義市政府衛生局今（28）日於嘉義市東區體育館舉辦「揪你運動」增肌減脂專業教練運動課程，強化全身肌群的力量與耐力，有效提升燃脂效率，近300位民眾熱情參與。
嘉義市政府衛生局長廖育瑋指出，根據世界衛生組織的最新建議，成年人每週應累積至少150分鐘的中等強度有氧運動或75分鐘的高強度有氧運動，並搭配每週兩次的全身性肌力訓練，打破久坐的生活模式，讓身體更健康、更活躍。廖局長提醒，隨著年齡增長，肌肉量會逐漸流失，尤其在30歲以後，每十年平均會流失約3%至8%的肌肉質量。
60歲以後，肌肉質量會以每年1～2%的速度流失，肌肉強度以1.5～3%下降，且流失部位多為下肢肌肉群，若未及早介入肌力訓練，將可能導致肌少症、跌倒風險上升及代謝能力下降，進而影響生活品質與健康狀態。
教育部體育署2024年的運動現況調查發現，嘉義市有近四成民眾（約39.1%）能做到每週運動三次，每次30分鐘以上，且運動強度達心跳130以上，已明顯優於全國平均值的35.3%。廖局長表示，適當運動除了幫助體態管理，更是預防心血管疾病、糖尿病與高血壓等慢性病的關鍵策略，尤其肌力訓練對於提升基礎代謝、穩定血糖與改善關節功能都有顯著效益。
衛生局已連續四年辦理「增肌減脂競賽」，持續推動職場健康促進，鼓勵員工揪團運動，培養規律運動與健康飲食的習慣，落實職場健康管理，提升員工的工作效率。今日課程由兩位專業教練帶領大家學習徒手核心、徒手上下肢體訓練，以及超有氧燃脂增強肌力訓練，藉由系統性引導與節奏感十足的訓練，幫助參與者在熱血氛圍中全面啟動肌肉，找回動能。
衛生局表示，無論年齡大小，都應該積極參與身體活動，減少久坐不動，養成規律運動的生活型態。衛生局每年都會規劃不同年齡層的運動課程及活動，歡迎民眾持續追蹤【嘉市A健康】臉書，活動訊息均在此發布，或洽嘉義市政府衛生局國民健康科雷小姐，洽詢電話：05-2338066 分機537。
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